Comment soulager votre mal de dos à l'aide d'accessoires ?
Des coussinets chauffants peuvent aider à détendre les spasmes musculaires douloureux. Utilisez le chauffage de 20 à 30 minutes. Des sachets remplis de glace et des massages peuvent aussi permettre de vous soulager.
Un coussin ergonomique ou un oreiller à mémoire de forme seront très utiles. Ils réduisent la pression exercée sur la colonne vertébrale.
Les médicaments sans ordonnance qui peuvent atténuer la douleur ou les gonflements sont : l'aspirine, l'acétaminophène (marque : Tylenol), le naproxène (Aleve), le kétoprofène (orudis), et l'ibuprofène (Motrin). Consultez d'abord votre médecin.
Appelez votre médecin traitant si :
- la douleur se projette dans vos jambes en-dessous des genoux.
- vos jambes, vos pieds ou les régions de l'aine s'engourdissent.
- vous avez de la fièvre, des nausées ou des vomissements, des maux d'estomac, des faiblesses ou des sueurs.
- vous avez des problèmes pour aller aux toilettes.
- la douleur a été causée par une blessure.
- votre douleur est si intense que vous ne pouvez pas bouger.
- votre douleur ne semble pas s'atténuer après 2 à 3 semaines.
Enfin, utiliser un fauteuil massant est très efficace pour se détendre et calmer les douleurs dorsales. Si votre budget ne vous permet pas d'accéder à ces soins, un siège de massage shiatsu sera parfait pour relaxer la zone douloureuse.
