Le traitement des problèmes de dos courants doit être dirigé vers la cause de ces problèmes. Cela peut vouloir dire perdre du poids (parce que le surpoids peut empirer la douleur), entretenir la forme de vos muscles et améliorer votre posture en position assise, debout et pendant le sommeil.
Conseils pour prévenir le mal de dos :
- N'essayez pas de soulever d'objets lourds en courbant votre dos. Fléchissez vos genoux et les hanches et ensuite accroupissez-vous pour attraper l'objet. Gardez votre dos droit et tenez l'objet près de votre corps. Évitez de tordre votre corps quand vous vous relevez.
- Il est mieux de pousser que de tirer les objets lourds que vous devez déplacer.
- Si vous devez rester assis à votre bureau ou au volant d'une voiture ou d'un camion pendant plusieurs heures, faites des pauses pour vous étirer.
- Faites des scéances régulières de massage, ou investissez dans un bon fauteuil de massage.
- Portez des chaussures plates ou à petits talons (2cm ou moins).
- Faites régulièrement de l'exercice. Un mode de vie inactif contribue aux douleurs du bas du dos.
