Kim MacDonald, qui travaille pour le journal The Weather Network a déclaré que pour les personnes amenées à voyager pour leur travail, le décalage horaire équivalait à projeter leur corps dans une une comète. Partir vers l’Europe ou l’Asie en avion, et traverser plus d’une demi-douzaine de fuseaux horaires, peut donner à quelqu’un l’impression d’être projeté sur une autre planète.
Si après avoir changé de fuseau horaire vous vous êtes déjà senti fatigué, morose, vous avez eu du mal à vous endormir ou des difficultés à vous concentrer, vous avez certainement subi les effets du décalage horaire.
Le décalage horaire, également appelé dysrythmie, survient suite à un voyage est/ouest de longue durée alors que votre corps n’est pas encore synchronisé avec l’heure de la zone dans laquelle vous vous trouvez. Il peut bouleverser plus de 50 de vos rythmes physiologiques et psychologiques. Plus le corps vieillit, plus il y est sensible, surtout après 50 ans. Si vous ne faites rien pour lutter contre le décalage horaire, chaque fuseau horaire traversé prendra un jour de plus pour vous rétablir. Pour que vos rythmes se réajustent, cela peut donc prendre jusqu’à 2 à 3 semaines.
Il n’y a que très peu de temps que le décalage horaire est reconnu en tant que tel, il y a peu on l’associait encore à un simple après-coup désagréable du voyage en avion. De nouvelles études ont démontré que cela pouvait également causer des pertes de mémoire, une rétraction de certaines parties du cerveau et que cela pouvait avoir des effets négatifs sur la tension artérielle. La bonne nouvelle c’est qu’aujourd’hui, cela se soigne.
Des essais cliniques menés par la NASA et d’autres organisations ont montré qu’en 2 jours, l’horloge biologique pouvait s’adapter à la nouvelle situation grâce à une exposition suffisamment lumineuse d’une longueur d’onde particulière et pendant un temps donné. En utilisant convenablement la lampe Litebook®, vous pouvez remettre à l’heure les pendules de votre humeur, de votre concentration et de votre sommeil en seulement 1 heure.
- Disposez la lampe Litebook® entre 30 et 60cm environ à distance de votre visage, et orientez la de 30 à 45°, comme les vrais rayons du soleil lorsqu’ils pénétrent une fenêtre.
- Orientez la lampe Litebook® en direction de vos yeux. Pour un effet optimal, gardez les yeux ouverts.
- Pour être source de bienfait, la lampe Litebook® est extrêmement lumineuse, tout comme le soleil. Vous ne devez pas la fixer du regard, même si cela reste offensif si cela vous arrive occasionnellement.
- Vous ressentirez instinctivement le moment opportun pour arrêter l’exposition : lorsque vous vous sentirez tout particulièrement réactif, plein d’énergie et/ou de bonne humeur.
Conseils et ressources supplémentaires :
- Lorsque vous voyagez vers l’est, cherchez une lumière vive le matin (heure du pays de destination) et le soir (heure du pays de destination) lorsque vous voyagez vers l’ouest. L’idéal est de s’exposer de 30 minutes à 1h le jour du voyage, et de 15 à 30 minutes le lendemain.
- Evitez la lumière vive du soleil à certaines heures. Cet aspect est aussi important que le premier que nous avons cité (chercher la lumière). Si vous recevez de la lumière vive à un moment inopportun, votre décalage horaire peut être aggravé : votre horloge interne peut enregistrer l’heure de Tokyo alors que vous êtes à Paris ! Vous n’êtes pas obligé d’éviter la lumière artificielle, comme celle de votre chambre d’hotel, de votre bureau ou d’un restaurant, mais il faut tout de même noter que la plupart des voyageurs professionnels réguliers ont obtenu de meilleurs résultats en l’évitant.
- Les lunettes bloqueuses de lumière Litebook conviennent parfaitement pour combattre le décalage horaire. Ces lunettes à la mode bloquent 95% de la lumière incidente et 99% des rayons UV-A et UV-B, afin que vous puissiez continuer vos activités (conduire, marcher, etc…) normalement. A utiliser si vous voulez éviter la lumière.
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