Commencer une véritable aromathérapie, c'est-à-dire faire plus qu’allumer une bougie odorante ou dissoudre du sel de bain empaqueté pendant qu’on se lave, est intimidant pour beaucoup. Toutes ces petites fioles remplies de liquide onéreux, ces petits engins électriques et ces mélanges aux noms bizarres – comment des gens peuvent-ils se servir d’huiles essentielles pour améliorer leur santé, leur joie de vivre et leur bien-être ? C’est plus facile que cela n’y parait. Il suffit de se lancer pour ouvrir les portes d’un nouvel univers de remèdes naturels et efficaces qui peuvent vous redonner le sourire, calmer vos nerfs et vous aider à guérir d’un grand nombre de maladies banales.
Les bases de l’aromathérapie sont simples une fois qu’on a compris ses concepts fondamentaux. L’aromathérapie correspond à l’utilisation d’huiles essentielles, composant aromatique des plantes, obtenu par distillation à la vapeur d’eau et autres méthodes. Les huiles sont comme les messagers chimiques et les gardiens du royaume de la plante. Chaque huile essentielle peut contenir des centaines de composants volatiles (parce qu’ils s’évaporent facilement), dont la plupart sont compatibles avec la physiologie du corps humain. Et ce qui est merveilleux, c’est que ce qu’ils font pour les fleurs vaut également pour nous : en tant que messages chimiques, ils affectent notre odorat et notre système limbique et protègent le corps des envahisseurs extérieurs grâce à leurs actions antibactériennes et antivirales. Dans cet article, nous allons parler des effets de l’aromathérapie sur le psychisme et l’émotionnel. Nous parlerons des aspects physiologiques une autre fois.
Il y a une ou deux manières d’utiliser au mieux les huiles essentielles : l’inhalation, pour que l’huile atteigne directement certaines zones du cerveau, et l’application locale pour que l’huile soit facilement absorbée dans le sang. (Note : la voie orale est une option mais seulement sous la supervision d’un médecin expérimenté – de plus, CERTAINES HUILES SONT TOXIQUES – et même celles qui paraissent inoffensives ne doivent pas être ingérées sans précaution. Si vous êtes enceinte, ou sous traitement médical spécial, vous devez consulter un médecin qualifié avant de prendre une décision.
L’inhalation d’huiles essentielles
Une fois inhalées, les huiles essentielles atteignent directement votre système limbique, centre émotionnel du cerveau. On a découvert que plusieurs huiles amélioraient la capacité à se concentrer, réduisait la tension et l’anxiété et même l’état dépressif. Vous voulez vous aussi en profiter ? Préparez vous-même vos huiles essentielles à inhaler, c’est facile et bon marché : la « méthode mouchoir » vous permet de concocter des « sels odorants » et de fabriquer votre propre aromathérapie ‘mister’.
La « méthode mouchoir » est radicale/facile à appliquer : versez une goutte ou deux d’huile ou d’un mélange sur un mouchoir et commencez à inhaler (faire attention avec certaines huiles comme la menthe poivrée qui, si elle entre en contact avec la peau, très sensible qui entoure les narines, peut la brûler). Vous pouvez même laisser reposer le mouchoir (ou morceau de vêtements, bout de coton… peu importe) dans une chambre ou dans votre bureau de travail afin que l’huile continue à s’évaporer et à faire effet.
Fabriquer ses propres sels odorants fait appel à la même méthode mais prend un peu plus de temps. Pour cela remplissez une petite fiole (dont le verre est de couleur noire et équipée d’un bon bouchon si possible) de sel de mer et versez quelques gouttes d’huiles essentielles sur le sel. Il ne doit pas y avoir trop d’huile, juste assez pour qu’on en perçoive l’arôme mais pas au point que le sel soit complètement mouillé. Pour inhaler, dévissez juste le bouchon et sentez la fiole ou, comme avec le mouchoir, laissez la fiole ouverte dans la pièce où vous vous trouvez et laisser l’arôme doucement envahir la pièce.
Un ‘mister’ peut aussi servir à distiller un certain arôme dans une pièce, pour cela mélangez juste des huiles essentielles et de l’eau dans un petit pulvérisateur, secouez (avant chaque utilisation) et appuyez !
Voici quelques recette faciles d’inhalation (Note: pour chacune des recettes, le nombre de gouttes d’huile et la quantité d’huile-support non active sont donnés à titre d’indication, vous pouvez les modifier si vous en avez envie):
Pour vous mettre de bonne humeur et vous éclaircir l’esprit : 4 gouttes de cinéol au romarin, 3 gouttes de lavande, 2 gouttes de citron et 1 goutte de menthe poivrée OU 3 gouttes de sauge sclarée, 2 gouttes de bergamote et 1 goutte d’orange douce.
Pour être moins anxieux : doses équivalentes de camomille romaine, de bergamote et d’orange OU 3 gouttes de lavande, 2 gouttes de néroli et une goutte de bergamote.
Pour créer un environnement harmonieux : 3 gouttes de jasmin, 1 goutte de Ylang Ylang et une goutte de bois de santal OU doses équivalentes de Géranium, Patchouli et Bergamote.
Massage aromathérapiques
Parlons maintenant de l’application locale. Il s’agit d’un massage aromathérapique – il est préférable de le faire à 2 mais c’est également possible seul. Fabriquer votre propre huile de massage est très facile – il suffit de diluer 10 à 20 gouttes d’huile essentielle pour une dose d’huile-support non active. Celles-ci sont de plusieurs sortes comme l’amande douce qui est une huile à tout faire et reste souvent conseillée pour l’aromathérapie en général. Comme pour un massage, laissez-vous guider par votre intuition, ça ne peut que vous faire du bien. Si vous voulez faire un massage aromathérapique un peu plus avancé, essayez de mélanger certaines huiles essentielles entre elles et tentez de masser des points d’acupressing bien précis.
Pour un massage sensuel, pour une dose d’huile-support non active, ajouter 8 gouttes de bois de santal, 6 gouttes de rose, 4 de lavande et 2 de Ylang-Ylang.
Pour ouvrir votre cœur, essayez 4 gouttes de nard, 4 de lavande et 2 de rose.
Pour finir, pour vous offrir une relaxation intense mélangez 6 doses de lavande, 4 de fleur d’oranger et 2 de bergamote.
N’ayez pas peur d’essayer vos propres mélanges! Vous découvrirez certainement des huiles que vous préférez à d’autres, c’est aussi le principe de l’aromathérapie. Les huiles que vous préférez sont souvent celles qui auront le plus d’effet sur vous. Si vous décidez de modifier les dosages, je peux juste vous conseiller de verser doucement. Commencez par voir le résultat avec une seule goutte de chaque huile, et continuez en les versant une par une. En général l’huile d’agrume (orange, bergamote, citron et lime) vous rend plus vif tout en vous apaisant. Les huiles d’aromate (menthe poivrée, romarin) ont en général un effet revigorant alors que les huiles de fleurs ont un effet plus relaxant (lavande, camomille, jasmin et fleur d’oranger). Bien entendu les effets sont subjectifs, beaucoup d’huiles ont des propriétés complexes qui auront un effet différent selon les personnes. Servez vous de votre nez, c’est un bon guide.
Conclusion
Commencer l’aromathérapie est chose facile et avec ces quelques débuts d’idées, vous êtes maintenant capables de créer vos propres préparations aux huiles essentielles selon vos besoins et vos envies. Peut-être est-ce le début d’une longue passion pour ces véritables dons de la nature.
