Etapes :
- Retirez vos vêtements et mettez-vous dans une tenue décontractée. Une serviette vous couvrira. Le masseur découvre uniquement la zone massée. Méfiez-vous s’il insiste pour que vous vous déshabilliez complêtement.
- Avant le massage, si vous en avez la possibilité, profitez d’un sauna chaud ou d’une douche. L’eau chaude, la vapeur tout particulièrement, détend les muscles et prépare la peau.
- Allongez-vous sur la table de massage et concentrez-vous sur votre respiration. Inspirez profondément 2 ou 3 fois et expirez lorsque vous êtes allongé. L’inspiration doit être lente, l’expiration un peu plus rapide.
- Essayez de ne pas parler pendant la majeure partie du massage. Le silence est sacré et peut avoir un précieux impact sur votre tranquilité. Lorsque le masseur appuie sur les muscles, laissez l’air sortir de vos poumons en même temps que la pression. Inspirez lorsque le kinésithérapeute relâche ma pression.
- Lorsque le kinésithérapeute déplace la serviette pour travailler sur une autre partie du corps, ne bougez pas ou ne tendez pas vos membres. Un masseur qualifié n’aura pas besoin d’aide et votre relaxation est altérée lorsque vous êtes tendu.
- Pensez à votre massage non pas comme un artiste qui travaille sur son œuvre, mais comme 2 artistes, vous et le masseur, qui faites un travail commun. Comme une dance. Sentez et ressentez le toucher et les pressions du kinésithérapeute. N’oubliez pas d’inspirer et d’expirer convenablement pendant le massage. Si vous connaissez bien votre masseur, vous pouvez tous les 2 faire un pas vers l’autre et travailler ensemble, vous issant vos muscles vers la pression, les mains et les bras du masseur sachant exactement quand appuyer, faire pression, frictionner ou tapoter.
Conseils:
- Prenez une douche avant le massage
- Allez aux toilettes avant le massage
- Laissez-vous somnoler dès que c’est possible
- Prenez le temps pour vous relever une fois la séance terminée
- Buvez beaucoup d’eau après le massage
- La plupart des kinésithérapeutes mettent de la musique. Laissez-vous bercer par celle-ci. Si vous n’aimez pas la musique ou qu’elle vous déconcentre, demandez à ce que le son soit attenué ou à mettre un autre CD de musique relaxante. Vous pouvez même amener votre propre musique.
- Communiquez. N’ayez pas peur de prendre la parole pour dire ce que vous appréciez ou n’appréciez pas.
