Qu'est-ce que je peux faire pour soulager le bas du dos?

La meilleure position à prendre pour se soulager quand votre dos vous fait mal est de s'allonger sur le dos au sol avec des coussins placés sous vos genoux, ou vos hanches et vos genoux fléchis et vos pieds sur une chaise ou encore juste vos hanches et vos genoux fléchis. Ceci permet d'éliminer la pression et le poids de votre dos.

Si vous laissez reposer votre dos douloureux, vous pouvez prendre un ou deux jours de repos. Un repos plus long peut affaiblir vos muscles, ce qui risque de ralentir la guérison. Même si c'est douloureux, marchez pendant quelques minutes chaque heure.

Vous pouvez aussi détendre et soulager votre dos en ayant recours à un fauteuil de massage ou un siège de massage shiatsu, qui relaxera la zone douloureuse.