Cours de massage:
conseils au masseur pour un massage réussi

Un cours de massage pour tous les masseurs en herbe. Conseils et pense bêtes pour un massage réussi !

Avant la séance

Masser est un moment particulier qui ne demande que deux mains, de la sensibilité, un peu de temps et d’énergie. Pour qu’il apporte un maximum de bienfaits, il est important de respecter les quelques règles dispensées au sein de ce cours de massage et de veiller aux préparatifs.

Afin de ne pas devoir interrompre les manoeuvres en cours de massage parce que votre partenaire a froid ou que vous manquez d’huile, il est bon de prendre le temps de préparer les lieux à l’avance :

1. Retirez tous vos bijoux et vérifiez que vos ongles ne sont pas trop longs : ils risqueraient de blesser votre partenaire.
2. L’huile de massage doit être à portée de main : placez le flacon sur une soucoupe pour ne pas le renverser. Vous pouvez aussi transvaser le liquide dans une bouteille en plastique souple munie d’un bec verseur ou d’un compte-goutte. L'idéal est un bouchon-pressoir avec un système de pompe, qui vous délivrera proprement la quantité nécessaire.
   Transvasez dans un récipient approprié votre huile de massage, à laquelle vous pouvez ajouter les huiles essentielles de votre choix.
   Ayez toujours à portée de main une boite de mouchoirs en papier ou des mouchoirs en tissu afin d’essuyer les excès d’huile.
3. Si vous utilisez un appareil de massage en bois, pensez à le poser prés d'un radiateur ou d'une source de chaleur quelques temps avant de l'utiliser. Si c'est un appareil de massage électrique (automatique) que vous employez, veillez à la présence d'une prise électrique à proximité immédiate de votre partenaire.
4. Travaillez par terre de préférence, la plupart des lits étant trop souples. Etendez sur le sol des couvertures ou un matelas en caoutchouc recouvert d’une serviette et agenouillez-vous sur un support rembourré pour éviter les douleurs aux genoux.
5. Apportez quelques coussins : que vous soyez assis ou à genoux, ils vous serviront d’appui, et vous pourrez les placer sous le corps de votre partenaire afin d’apaiser les tensions musculaires.
   
6. Lorsqu’il est couché sur le dos, vous pouvez placer un petit coussin ou une serviette roulée sous les genoux de votre partenaire pour réduire la cambrure du bas de son dos. Une serviette pliée, placée sous sa tête, ôtera la tension accumulée dans la nuque.
   Etendu sur le ventre, il appréciera une serviette roulée ou un petit coussin sous ses chevilles et au niveau de la taille. Vous pouvez aussi placer un coussin sous la poitrine et sous une épaule si nécessaire.
   
7. Gardez plusieurs serviettes à portée de main pour couvrir les parties du corps que vous ne massez pas et en particulier celle sur laquelle vous venez de travailler.
   
8. Il faut être décontracté pour faire de bons mouvements. Il est donc important que vous vous sentiez à l’aise et que vous n’ayez pas à fournir trop d’efforts. Veillez donc à votre confort. Tenez-vous droit, en utilisant votre corps pour appliquer la pression, pas seulement vos mains et vos épaules.
   
9. Pour profiter pleinement de la séance, le masseur doit aussi mettre l’autre en confiance. Essayez de le mettre à l’aise.
10. Si vous n’aimez pas travaillez dans le silence, prévoyez un fond de musique relaxante. Le rythme de la musique ou des sons guidera les gestes. Prévoyez donc quelque chose de doux.
    
11. Réchauffez vos mains avant de les poser sur la peau de votre partenaire en les frottant l’une contre l’autre.
12. Portez des vêtements amples et confortables et des chaussures plats ou travaillez pieds nus.
13. Avant de masser, demander à votre partenaire comment il se sent, renseignez-vous sur une possible contre-indication médicale ou une prise de médicaments. Vérifiez aussi qu'il n'ait pas souffert de blessure, fracture ou subi d'intervention chirurgicales récentes, en particulier à la tête ou dans la partie supérieure du corps. Si votre partenaire se sent mal, il vaut mieux ajourner le traitement, au risque d'aggraver son état. Et ceci inclut rhume, température, maladie infectieuse aigüe ou problèmes de peau.

Avant de commencer le massage

1. Prenez le temps de vous détendre, respirez lentement pour libérer votre corps et votre esprit
2. Soyez à l'écoute de votre partenaire : évitez d'élaborer un plan d'attaque avant même de commencer. Il aimera certains gestes, d'autres lui plairont moins. Il faudra improviser: la séance doit seulement se dérouler de façon harmonieuse.
   
3. Travaillez toujours avec la volonté de créer une impression d’équilibre et de communion dans le corps de votre partenaire. Apprenez à vous fier à votre instinct et à votre intuition : placez vos mains partout où vous sentez que cela fera du bien à votre partenaire.
   
4. Les mouvements de liaison les plus efficaces sont ceux qui mettent en relation les articulations majeures, ceux qui favorisent la détente et une respiration profonde dans les régions sensibles telles que le ventre et la poitrine.
   
5. Un élément important de ce cours de massage est de garder un contact permanent entre les peaux. Essayez de vous déplacer d'étape en étape sans enlever vos mains du corps de votre partenaire.
   
6. Veillez à respecter l’hygiène en vous nettoyant les mains après avoir massé les pieds.
7. Variez les techniques : l'effleurage, la malaxage, le pétrissage…
   
8. Oubliez tous vos petits soucis et soyez zen !

Principes clefs

• Il faut garder à l'esprit un certain nombre de principes. Le premier est de se tenir à une distance confortable de votre partenaire, ni trop prés, ni trop loin. Ainsi, vous garderez une bonne prise et votre partenaire sentira votre présence rassurante.
• Le deuxième est de rester aussi décontracté que possible et de ne pas vous tendre ou vous rigidifier. Soyez comme un danseur, les pieds au sol mais des mouvements libres et coulés.
• Le troisième est de vous mettre en harmonie avec votre partenaire et d'être réceptif à ses humeurs et énergies changeantes au fil des différentes phases du massage. Il vous faudra un peu de pratique et de confiance avant de capter ces nuances subtiles et d'y répondre. Si votre partenaire est chatouilleux, évitez effleurage et touches légères, et agissez plutôt du plat de la main, par un contact plus ferme et à vitesse ralentie. Essayez d'y prendre du plaisir, et ainsi vos sensations seront communiquées à votre partenaire à travers vos mains.

Faire face à la tension

• Toutes les zones du corps qui sont raides, tendues ou crispées ont besoin de massages supplémentaires pour dissiper cette tension.
• Les petites grosseurs qui peuvent apparaître sous la peau sont dues à une accumulation de fibres musculaires ou de substances de rebut.
• Éliminez cette tension en appliquant directement une pression sur cette région ou en massant toute la zone environnante.
• N'appuyez pas trop fort; si vous faites souffrir votre partenaire, ses muscles se crisperont automatiquement, détruisant tous les résultats précédemment acquis.
• Ne passez pas trop de temps sur cette région, mais revenez-y régulièrement jusqu'à ce qu'elle soit décontractée.

L'ankylose

• La sensation d'ankylose est souvent provoquée par une tension nerveuse.
• Augmentez légèrement la pression de votre massage et persévérez dans cette région.
• Si cela ne donne pas de résultat, passez à la région environnante.
• Lorsque cette région sera décontractée, revenez à la zone d'origine et l'impression d'ankylose aura probablement disparu.

La durée de la séance

Un travail complet dure environ une heure, ou une heure et demie si vous incluez la tête et le visage. Si vous disposez de peu de temps, il vaut mieux travailler sur deux ou trois régions seulement plutôt que de masser le corps trop rapidement. La manière la plus rapide de décontracter quelqu'un consiste à masser les épaules, le visage et la tête.

A propos des huiles de massage

• Votre massage sera bien plus agréable si vous utilisez des huiles pour aider vos mains à glisser sur la peau.
• Certaines personnes utilisent le talc comme lubrifiant, mais les mains glissent plus librement avec de l'huile.
  
• Utilisez une huile végétale légère soit seule, soit parfumée aux huiles essentielles.
• N'oubliez pas: gardez votre huile dans un flacon de plastique disposant d'une ouverture étroite afin qu'il soit facile d'en rajouter quelques gouttes au cours du massage, et pour ne pas risquer d'en perdre une grande quantité si vous renversiez le flacon.

A noter

• Boire un verre d'eau est une bonne façon de commencer et de finir une séance, car cela nettoie et assoit le système.
• Parfois, les gens peuvent avoir des réactions émotionnelles au massage: envie de pleurer ou se sentir troublé. Cela est dû à des sentiments inexprimés restés enfouis dans le corps, et l'effet du massage peut être de les libérer. Dans ces situations, soyez réceptif dans votre réaction à votre partenaire. C'est une bonne idée de lui demander s'il veut que vous continuiez ou s'il préfère marquer une pause avant de reprendre.

Attention :

• Ne massez pas après un repas copieux.
  
• Si vous êtes vraiment trop fatigué(s), reportez le massage.
  
• Ne massez pas les cicatrices ou les varices.