Aujourd’hui, nous vivons à 100 à l’heure, 24h/24 et 7j/7. Que ça soit notre travail qui exige de nous vivacité et attention ou que ça soit notre famille qui dépende de nous, il faut toujours rester positif, plein d’énergie et concentré.
Les problèmes de fatigue sont récurrents sur le lieu de travail. Les routiers par exemple, doivent souvent rester éveillés 18h par jour, ce qui mène inévitablement à l’épuisement. Sur l’autoroute, les accidents, et particulièrement ceux qui impliquent des voitures, surviennent lorsqu’ils sont le moins attentifs. Beaucoup de grosses catastrophes, comme la catastrophe nucléaire de Tchernobyl ou encore l’accident de la navette spatiale américaine Challenger, sont survenues la nuit alors que les responsables souffraient de la fatigue.
Vous vous sentez fatigué?
Voici les différents symptômes de la fatigue :
- Les yeux s’égarent ou se ferment pendant un court instant
- Les paroles sont lentes, et peu articulées
- Les yeux voient confusément ou ont des hallucinations
- Maux de tête ou d’estomac
- Somnolence
- Problèmes d’attention aux petits détails qui peuvent s’avérer importants
- Facultés mentales altérées (problèmes de mémoire, de réactivité et de perception)
- Attention plus facilement détournée et une irritabilité plus grande
- Réticence à prendre des initiatives ou à donner des ordres
- Sens de l’humour diminué
Comment gérer la fatigue?
Des essais cliniques ont prouvé qu’une exposition à une lumière vive aidait à régler les troubles du sommeil en aidant l’horloge interne à envoyer au reste du corps des signaux indiquant que c’est le matin. Bien qu’une exposition à la lumière ne remplace en aucun cas le sommeil, elle peut avoir les mêmes effets dynamisant qu’une tasse de café, sans les inconvénients d’une possible déshydratation ou dépendance à la caféine. L’exposition à une lumière vive ne doit pas remplacer le sommeil ou compenser un manque de sommeil, car un sommeil profond et d’une durée suffisante est irremplaçable.
Conseil général d’utilisation :
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Disposez la lampe Litebook® entre 30 et 60cm environ à distance de votre visage, et orientez la de 30 à 45°, comme les vrais rayons du soleil lorsqu’ils pénétrent par une fenêtre.
- Orientez la lampe Litebook® en direction de vos yeux. Pour un effet optimal, gardez les yeux ouverts.
- Pour être source de bienfait, la lampe Litebook® est extrêmement lumineuse, tout comme le soleil. Vous ne devez pas la fixer du regard, même si cela reste offensif si cela vous arrive occasionnellement.
- Vous ressentirez instinctivement le moment opportun pour arrêter l’exposition : lorsque vous vous sentirez tout particulièrement réactif, plein d’énergie et/ou de bonne humeur.
