Massage aromatique

Le massage aromatique est un massage aux huiles essentielles. Sont décrit ici les mouvements de base, mais ils sont proposés uniquement à titre indicatif, afin de vous aider à développer un style qui vous soit propre, basé sur votre intuition.

• Note:
  • Apprendre les techniques du massage à partir d'un article n’est pas l’idéal. Si vous avez l’intention de pratiquer sérieusement le massage, vous ressentirez peut-être le besoin de vous inscrire à un cours, ou de vous aider d’un bon instrument de massage.
  • Ceci dit, nombre de gens ont un don de masseur et font confiance à leur intuition pour les guider, et dans ce cas aucune formation ne pourra améliorer cette qualité de «toucher».
  • Il est impossible de décrire en détail le massage du corps entier, aussi nous en tiendrons-nous aux parties du corps les plus importantes traitées par le massage aromatique : le dos, la tête, le visage et le cou.

Le massage aromatique du dos

• Les nerfs principaux issus de la moelle épinière sont situés de part et d'autre de la colonne vertébrale et commandent à tous les organes internes. En dénouant la tension présente dans les muscles dorsaux, vous agirez sur les différents niveaux de stress de l'esprit et du corps. La santé s'en trouvera améliorée et une sensation de bien-être en découlera.
  
• Faites allonger la personne sur le ventre, la tête tournée d'un côté, les bras le long du corps ou pliés sans tension, les mains au niveau des épaules. Si c'est nécessaire pour son confort, placez une serviette roulée ou un coussin sous sa poitrine et ses chevilles.
• Agenouillez-vous à ses côtés si vous devez masser au sol. Sans vous enduire les mains d'huile de masage, placez une main sur le sommet de la tête et l'autre à la base de la colonne vertébrale sans exercer aucune pression.
• Maintenez cette position environ 30 secondes, puis déplacez les mains jusqu'aux pieds.
• Tenez chaque pied dans une main, votre paume en contact ferme avec la plante du pied (cette région étant parfois très sensible aux chatouillements !). Cela s'appelle la prise de contact. Cette sensation très rassurante pour la personne lui permet de se familiariser à votre toucher et induit un effet d'apaisement.

1. Versez l'huile de massage aux huiles essentielles dans une coupelle (jamais directement sur le corps, cela pourrait causer un choc désagréable), huilez ensuite vos mains en les frottant pour réchauffer l'huile.
2. Placez-les à la base du dos, de part et d'autre de la colonne vertébrale, les doigts détendus en direction de la tête. Vous ne devez jamais exercer de pression sur la colonne vertébrale elle-même, mais sur les muscles puissants situés des deux côtés, qui supporteront une pression ferme.
3. Glissez maintenant vos mains le long du dos en remontant ; penchez-vous en avant pour atteindre la nuque. Passez sur les épaules d'un geste ferme, puis redescendez.
4. Quand vous atteignez la taille, soulevez-la doucement et revenez au point de départ. Il est important de travailler avec toute la surface des mains qui doivent suivre les contours du corps du receveur comme si vous étiez en train de sculpter de la glaise.
5. Répétez ces longs mouvements plusieurs fois, jusqu'à ce que toute la surface du dos soit bien huilée, sans être glissante. Vous constaterez que deux à quatre cuillerées à café d'huile de massage sont, en général, suffisantes. Seuls les peaux très sèches tendront à en absorber davantage.
6. Déplacez maintenant vos mains sur les côtés du corps, et en partant des hanches (ou des fesses), commencez à pétrir. Utilisez vos mains en alternance, saisissez la chair en profondeur avec la paume entière et les doigts, et pétrissez-la comme s'il s'agissait d'une pâte. Gardez toute la main en contact avec le corps du receveur.
7. Travaillez en remontant sur le côté du torse, puis le haut des bras et des épaules.
8. Quand vous atteignez des surfaces plus étroites (autour des omoplates par exemple) utilisez le pouce, l'index et le majeur, mais ne pincez pas la chair.
9. Procédez de la même manière sur l'autre côté du corps.
10. En partant de la base de la colonne vertébrale, effectuez des petits mouvements circulaires à l'aide des pouces, sur les muscles situés de part et d'autre de la colonne vertébrale et remontez jusqu'au cou. Continuez les mêmes mouvements circulaires sur la partie supérieure du dos. N'exercez aucune pression sur l'axe vertébral ou l'omoplate elle-même.
11. Travaillez le muscle situé juste au-dessus des omoplates et ceux placés entre celles-ci et la colonne vertébrale. Effectuez les mouvements longs du début, en les renouvelant trois fois.
12. L'action suivante consiste en une traction exercée sur les côtés du corps. Placez-vous d'un côté de la personne. Placez vos mains sur le flanc, vos doigts dirigés vers le sol, opérez avec chaque main, en alternance, une traction douce de bas en haut. Commencez par la hanche et déplacez-vous lentement vers l'aisselle, puis redescendez de nouveau. Procédez de la même manière de l'autre côté.
13. Exercez une pression assez forte sur le bas du dos avec la partie de la paume proche du poignet. Superposez les deux mains et avec toute la surface de la paume et des doigts, de la main du dessous, effectuez des mouvements circulaires en partant de la base de la colonne vertébrale jusqu'au-dessus des hanches. Puis, en utilisant vos pouces, résorbez les éventuels noeuds de tension que vous rencontrerez. Laissez-vous guider par votre instinct.
14. Effectuez les mêmes mouvements longs et fermes pratiqués au début, deux à trois fois.
15. Pétrissez les épaules en douceur.
16. Donnez à votre main la forme d'une patte d'oiseau, les doigts écartés. Placez la pointe de vos doigts uniquement sur l'omoplate. Essayez de déplacer la peau d'un mouvement circulaire, plusieurs fois vers la droite, puis vers la gauche. Procédez de la même manière sur l'omoplate gauche.
17. En partant du milieu du dos, placez vos mains côte à côte horizontalement et à cheval sur la colonne vertébrale. Déplacez une main d'un geste souple et continu vers l'épaule gauche, cependant que la main droite se déplace vers la hanche droite, en opérant une traction sur le dos. Répétez ce mouvement dans le sens inverse.
18. Cette fois, placez vos avant-bras horizontalement sur le dos et glissez-les lentement, mais fermement, dans la direction opposée, l'un vers le haut des épaules et l'autre vers la naissance des fesses en exerçant une certaine pression.
19. Terminez le massage de la même manière que vous l'avez commencé, en plaçant une main sur le haut de la tête et l'autre à la base de la colonne vertébrale, puis sur la plante des pieds. Lorsque vous aurez accompli ces gestes, retirez vos mains et recouvrez la personne d'une serviette-éponge. Accordez-lui le temps nécessaire pour reprendre contact avec le monde extérieur.

• Nous avons là le déroulement complet d'une séance de massage aromatique du dos, mais vous pouvez y ajouter les variantes qui vous sembleront nécessaires. Lorsque vous êtes en train de masser, votre corps tout entier doit participer à l'action, pas seulement les mains et les bras.
• Quand vous pétrissez, déplacez-vous doucement d'un côté à l'autre en même temps que vos mains. Les mouvements doivent être lents et souples, jamais précipités. Trouvez votre propre rythme. Au début, l'instinct est de loin préférable à un travail peut-être accompli selon les règles, mais conduit d'une manière mécanique et impersonnelle. Il convient avant tout de développer un style qui vous soit propre.

Le massage aromatique du visage et de la tête

• C'est une partie du corps que l'on a trop souvent tendance à négliger dans les massages conventionnels, alors qu'un bon massage aromatique du visage et de la tête peut être l'expérience la plus stimulante qui soit.
• Un mal de tête violent peut être résorbé en quelques minutes, sans le recours de l'aspirine ou du paracétamol, qui peuvent avoir des effets secondaires. Les médicaments chimiques n'agissent pas sur la cause des céphalées qui sont généralement dues à des tensions musculaires d'origine nerveuse que l'aromathérapie peut éliminer en douceur.
  
• Si la séance décrite ci-après est effectuée en vous mettant à l'écoute du corps de l'autre, elle permettra non seulement de dénouer les tensions, mais aussi de clarifier les idées. S'il existe une tension au niveau de la nuque et de la colonne vertébrale en particulier dans la région où ils sont reliés au cerveau, à la base de la boîte crânienne, la circulation du sang en sera entravée. Une bonne irrigation est absolument vitale pour le bon fonctionnement du cerveau.
  
• Préparez une huile de massage faciale appropriée au type de peau de la personne concernée, en tenant compte de ses goûts. Un nettoyage de la peau doit être effectué pour en éliminer les impuretés ou le maquillage. Versez deux cuillerées à café d'huile essentielle dans une soucoupe ; seules les peaux très sèches en absorberont davantage.
• Demandez à la personne, le cas échéant, d'enlever ses lunettes, boucles d'oreilles....
  
• Faites-la allonger sur le dos, en prenant soin de placer un coussin ou une serviette roulée sous ses genoux, afin de prévenir toute tension dans la région lombaire. Dégagez les épaules en protégeant les vêtements. Couvrez-la d'une couverture ou d'une serviette, afin qu'elle soit au chaud.
• Si vous travaillez au sol, asseyez-vous les jambes croisées de préférence ou mettez-vous à genoux sur un tapis. Il est essentiel de se sentir à l'aise, car toute tension dans votre corps serait ressentie par le receveur.

Le massage aromatique du visage

1. Avant d'enduire vos mains d'huile de de massage aux huiles essentielles, placez-les sur la tête de la personne. La paume couvrant le front et les doigts dirigés vers les côtés du visage. Restez dans cette position quelques minutes.
2. Déplacez vos mains sur le front et caressez la surface avec douceur, puis en plaçant les mains l'une sur l'autre remontez vers les cheveux jusqu'au sommet de la tête. Renouvelez ce mouvement plusieurs fois.
3. Éloignez doucement vos mains. Prenez un peu d'huile au bout des doigts et étalez-la dans vos mains. Une fine application d'huile pour le visage est suffisante ; si vous en utilisez davantage, elle risque de pénétrer dans les yeux de la personne.
4. Faites glisser doucement vos mains sur le visage, en partant du menton, puis en contournant les yeux et en passant sur le front. Ce mouvement est destiné à enduire le visage avant de commencer le massage proprement dit.
5. Mettez un peu plus d'huile de massage dans vos mains, afin d'en recouvrir les épaules et la nuque. Passez d'un mouvement très léger sur la gorge. Vos mouvements seront toujours lents et souples, jamais brusques ou saccadés. Exercez une pression légère ou moyenne pour éviter de tirer sur la peau, faites très attention au pourtour des yeux.
6. Placez la pulpe de vos pouces au centre du front, entre les sourcils. Faites-les glisser le long de l'arcade sourcilière jusqu'aux tempes et pratiquez des rotations légères à cet endroit avant de décoller vos doigts à la limite du cuir chevelu.
7. Revenez à la position du point de départ, mais cette fois un peu plus haut. Répétez l'étape précédente et poursuivez en remontant peu à peu afin de couvrir toute la surface du front jusqu'aux cheveux.
8. Placez vos pouces au centre, entre les sourcils, et cette fois faites-les glisser d'un geste un peu plus ferme tout le long de l'arcade sourcilière, puis éloignez-les de la tête. Répétez une fois ou deux.
9. Revenez à l'emplacement du troisième oeil, et cette fois exercez avec vos pouces une pression assez ferme (la personne vous fera vite savoir si vous appuyez trop fort) en maintenant cette pression environ trois secondes. Soulevez vos pouces et placez-les un peu plus loin sur l'arcade sourcilière, puis répétez l'exercice. Procédez de la même manière jusqu'à l'extrémité de l'œil.
10. Placez votre index sur le bord inférieur de la cavité orbitale, en partant de l'angle intérieur, et répétez les mouvements de pression comme précédemment, mais un peu plus légèrement cette fois. Ces massages sont bénéfiques aux personnes souffrant de catarrhe et de sinusite.

Attention : Ne pas exercer de pression sur les sinus en cas de congestion et de douleur

12. À présent, laissez la personne reposer dans l'obscurité quelques instants. Placez doucement vos mains au-dessus des yeux de façon à faire écran à la lumière, les doigts dirigés vers le bas du visage et couvrant les tempes. Restez dans cette position au moins dix secondes.
13. Faites glisser vos mains vers les côtés du visage et exercez une légère pression sur les tempes pendant environ dix secondes.
14. D'un mouvement léger, caressez l'ensemble du visage de bas en haut comme indiqué à l'exercice n° 4.
15. Placez la pulpe de vos pouces dans l'angle interne des yeux juste au-dessous de l'orbite. Lissez vers l'extérieur en remon­tant jusqu'aux tempes. Effectuez des rotations comme indiquées au stade n° 6. Répétez les mêmes gestes un peu plus bas, en remontant progressivement jusqu'à l'extrémité de la pommette. Refaites le même mouvement immédiatement au-dessous de la pommette en appuyant légèrement vers le haut.
16. Placez les index de part et d'autre de l'arête du nez, et descen­dez le long des ailes du nez en effectuant des petites rotations.
17. En utilisant vos pouces en alternance, caressez l'arête du nez de la racine jusqu'à l'extrémité. Exercez une rotation sur l'extrémité du nez avec la paume de votre main.
18. Avec le majeur, effectuez de petites rotations de chaque côté des narines et au-dessus de la lèvre supérieure.
19. Placez vos pouces sur le menton et déplacez-les lentement, mais fermement, vers l'extérieur et en remontant jusqu'à la partie inférieure des pommettes.
20. Revenez au menton et effectuez des petits cercles avec vos pou­ces depuis le milieu du menton en suivant l'os du maxillaire inférieur pour terminer derrière les oreilles.
21. Effectuez des mouvements circulaires derrière les oreilles. Ensuite, pincez doucement le bourrelet de chaque oreille, en partant du haut en direction du lobe. Répétez une ou deux fois et terminez en étirant légèrement le lobe des deux oreilles vers le bas. Puis avec l'extrémité des index, suivez la spirale du pavillon de l'oreille.
22. Couvrez les oreilles en creusant vos mains de manière analogue à l'exercice n° 12.

Le massage aromatique du cou

1. Faites pivoter doucement la tête de la personne vers la gauche. Placez votre main gauche sur le front ou, si vous préférez, soutenez la tête en la laissant reposer dans la main gauche. Placez votre main droite sur l'épaule droite et faites-la glisser fermement jusqu'au cou. Lorsque vous atteindrez la base du crâne, effectuez à l'aide de tous vos doigts plusieurs rotations légères, afin de dénouer la tension accumulée à cet endroit.
2. En utilisant tous les doigts, exercez des rotations douces sur toute la partie droite du cou. Travaillez depuis la base du cou pour atteindre la partie située derrière l'oreille.
3. Répétez les mêmes mouvements que précédemment, deux ou trois fois.
4. Tournez doucement la tête du receveur dans l'autre direction et procédez de la même manière sur le côté gauche (exercices 2 et 3).
5. Maintenant, ramenez la tête dans l'axe du corps une nouvelle fois. Placez vos mains horizontalement sur la partie supérieure de la cage thoracique, sous la clavicule, les doigts tournés vers l'intérieur, les majeurs se touchant. Faites glisser vos mains en les écartant l'une de l'autre et remontez jusqu'aux épaules, puis revenez vers la nuque. Laissez reposer la tête dans le creux de vos mains, l'extrémité de vos doigts se touchant.
6. Sans vous arrêter, soulevez la tête du receveur de quelque centimètres, tirez doucement depuis la base du crâne de façon bien étirer le cou. Faites glisser vos mains vers le haut de la tête tandis que vous la reposez en douceur. Répétez ces mouvements deux ou trois fois.
   

Étirement de la nuque

À moins que la personne ne soit complètement chauve, il n'est pas nécessaire de faire un massage du cuir chevelu avec des huiles essentielles.

1. Soulevez la tête du receveur et tournez-la vers la gauche. Avec vos doigts exercez une pression suffisante pour faire glisser le cuir chevelu sur la partie osseuse. Ne vous contentez pas de simplement déplacez vos doigts à travers les cheveux sur le cuir chevelu. Travaillez la tête de bas en haut et inversement, en couvrant toute la surface. Faites les mêmes gestes de l'autre côté, puis replacez la tête dans l'axe.
2. Faites glisser vos doigts à travers les cheveux plusieurs fois, dans un mouvement de brossage.
3. Terminez cette série de massages aromatiques : visage, cou et cuir chevelu, en posant la paume de vos mains au-dessus du front sans appuyer vos doigts en direction des tempes. Maintenez vos mains dans cette position pendant quelques instants, puis retirez-les doucement.