Le magazine du massage

Le massage des pieds

Publié le dimanche 24 Mai 2009

Quelques conseils pour l’emmener au paradis.

Etapes :

Plongez les pieds dans l’eau chaude pendant environ 10 minutes. Vous pouvez ajouter à l’eau quelques gouttes de votre huile essentielle ou votre sel de bain favori. L’huile à la menthe poivrée ou à la lavande sont particulièrement conseillés. Les pieds doivent être complètement secs pour commencer le massage.
Appliquez sur vos mains un peu de crème ou d’huile pour que le massage soit plus agréable. Assurez-vous d’avoir les mains chaudes pour éviter les mauvaises surprises. L’huile minérale n’est pas absorbée par la peau, et se nettoie très bien.
Commencez par tapoter le haut des pieds en cadence. Descendez petit à petit vers les chevilles. Puis, continuez les tapotements sur la plante des pieds, d’abord doucement puis de plus en plus profondément.
Faites des mouvements circulaires à l’aide de votre pouce et de vos doigts sur la plante des pieds, n’hésitez pas à appliquer une pression plus forte sur le talon ou la plante des pieds. Commencez toujours par le haut du pied pour descendre ensuite. N’oubliez pas de masser les bordures du pied.
Soutenez le pied à l’aide d’une main et faites le pivoter grâce à l’autre, d’abord à l’aide de la cheville puis à l’aide de la plante des pieds. Soyez délicat. Consacrez 5 minutes de massage entre chaque orientation du pied.
Pétrissez la plante du pied tout en tenant le pied à l’aide d’une main, et pressez doucement à l’aide du pouce de l’autre main. Concentrez-vous particulièrement sur la voûte plantaire.
Commencez avec le gros orteil puis poursuivez vers le plus petit, en passant par chaque orteil individuellement. Massez doucement l’orteil entre votre pouce et votre index tout en descendant vers la base de l’orteil. Pressez gentiment l’extrémité de chaque orteil.
Faites glisser votre index entre chaque orteil 5 fois d’affilée. Pour un massage complet, effectuez à nouveau des mouvements circulaires à l’aide de votre pouce et de vos doigts sur la plante des pieds. Finissez le massage en effectuant des tapotements en cadence sur la plante du pied.
Essuyez la crème ou l’huile restante à l’aide d’une serviette douce. Enfilez des chaussettes épaisses pour préserver l’humidité. Des chaussons peuvent également faire l’affaire.
Essayez de vous occuper équitablement des 2 pieds : le corps déteste l’asymétrie !

Faites en sorte que celui qui profite du massage soit bien installé et relaxé, faites le s’allonger sur le dos sur des oreillers, un lit, un divan ou une table de massage. Vous pouvez aussi accompagner votre massage d’une musique d’ambiance ou de bougies parfumées.

Pour un massage relaxant, massez lentement et délicatement ; pour un effet stimulant, massez plus rapidement et plus en profondeur. Si au cours du massage vous sentez vos mains s’engourdir, remuez-les de temps en temps pour libérer l’énergie puis reprenez le massage.

Précautions
Une pression trop forte n’est pas agréable, il faut tout de même qu’elle soit suffisante pour ne pas chatouiller la plante des pieds, ce qui pourrait bien provoquer un fou rire. Cela pourrait casser l’ambiance.
Les genoux doivent être correctement disposés pendant le massage, sinon la circulation sanguine peut être légèrement bloquée. Placez un coussin ou une serviette en boule sous les genoux ou sous le pied sur le lequel vous travaillez afin que les jambes soient relaxées et légèrement fléchies.
N’utilisez pas trop de crème de massage ou d’huile, pour éviter que les mains ne soient trop graisseuses.
Si un pied ou les 2 sont excessivement endoloris ou sensibles, il est conseillé de demander l’avis d’un médecin ou d’un professionnel de la santé.

Ce dont vous aurez besoin: