Les massothérapeutes procèdent par effleurements prolongés et en douceur, pétrissages et autres mouvements centrés sur les couches superficielles des muscles avec une huile ou lotion de massage.
En quoi consiste-t-il ?
Le massage thérapeutique améliore la circulation en apportant de l’oxygène ainsi que d’autres nutriments aux tissus corporels.
Il soulage la tension musculaire et la douleur, il accroît la souplesse et la mobilité et élimine l’acide lactique et autres toxines, ce qui réduira la douleur et la raideur des muscles et des articulations.
Un massage thérapeutique permet de se relaxer et permet de traiter différents problèmes de santé :
· Maux de dos
· Problèmes inflammatoires comme l’arthrite ou la tendinite
· Problèmes de stress ou liés au stress
· Maux de tête et migraines.
· Problèmes musculaires comme les spasmes, les foulures et les entorses
· Foulures à répétition comme le syndrome du canal carpien
· Problèmes de circulation et problèmes respiratoires.
· Traitement post-opératoire ou faisant suite à une blessure.
Le massage thérapeutique détend. Il aide le corps à répondre au stress en réduisant le taux d’hormones comme le cortisol.
Les massages thérapeutiques sont aussi réputés pour renforcer le système immunitaire.
Comment cela se passe-t-il?
Un massage thérapeutique dure entre 40 et 90 minutes. Il commence par une consultation rapide et un tour d’horizon de vos symptômes, de votre passé médical et de votre mode de vie.
On vous demande ensuite de vous déshabiller (certains préfèrent garder leurs sous-vêtements) pendant que le massothérapeute est sorti, et de vous allonger sur le ventre sous un drap sur une table de massage matelassée.
Le massothérapeute frappe avant d’entrer pour être sûr que vous êtes prêt(e). Il ajuste ensuite le repose-tête et les oreillers afin que vous soyez confortablement installé(e) et dans la position qui convient. Si vous avez trop chaud ou trop froid, n’hésitez pas à le lui dire.
Le massothérapeute applique une huile ou une lotion douce sur la peau et commence le massage. Un massage total commence en général par le dos et descend ensuite vers les jambes. Puis vous devez vous mettre sur le dos. C’est ensuite au tour des bras, des jambes, du cou et de l’abdomen d’être massés.
Le drap vous recouvre tout au long du massage, et aux Etats-Unis, seule la zone du corps qui est massée est découverte.
A la fin du massage, le massothérapeute quitte la pièce pour vous laisser vous rhabiller.
Prenez bien votre temps pour vous relever. Si vous vous asseyez ou vous levez trop rapidement, vous pouvez être étourdi ou pris de vertiges.
Est-ce-que ça fait mal?
Normalement, un massage thérapeutique ne doit pas faire mal. Vous pouvez ressentir parfois une douleur légère lorsque le thérapeute fait pression sur les « nœuds » ou sur d’autres endroits de tension musculaire. N’hésitez pas à lui dire si la pression vous semble trop forte.
Quels sont les effets du massage thérapeutique?
A la suite d’un massage thérapeutique, la plupart des gens se sentent calmes et détendus. Il arrive que certaines personnes ressentent passagèrement de légères douleurs pendant 24h.
Précaution : le massage thérapeutique est déconseillé :
· Aux personnes ayant une maladie de peau infectieuse, une éruption cutanée, ou des blessures ouvertes
· Juste après une opération
· Juste après une chimiothérapie ou des rayons, à moins que cela ne soit recommandé par le médecin
· Aux personnes sujettes aux caillots sanguins. Les caillots sanguins peuvent se mettre en mouvement, c’est un risque. Si vous avez une maladie de cœur, demandez l’avis de votre médecin avant de vous faire masser.
· Les femmes enceintes doivent d’abord demander l’avis de leur médecin avant d’envisager de se faire masser. Les massages doivent alors être effectués par des massothérapeutes qualifiés en massage prénatal.
Les massages ne doivent pas être pratiqués sur les ecchymoses, la peau enflammée, les blessures non cicatrisées, les tumeurs, les hernies abdominales et les parties du corps qui ont récemment subi des fractures.
Conseils supplémentaires pour le massage :
o Avant un massage, mangez léger
o Si c’est la première fois que vous vous rendez dans une clinique ou dans un centre spa, arrivez au moins 10 minutes à l’avance afin de remplir les formulaires nécessaires. Sinon, arrivez tout de même 5 minutes en avance pour vous détendre et vous relaxer avant le massage.
