Formation Réflexologie :
le massage des pieds et des mains

Réflexologie et bien-être

• La réflexologie détend, et c’est là son principal avantage. Parce qu’elle réduit la tension, elle serait particulièrement bénéfique aux affections liées au stress, comme la migraine, les tensions musculaires et certains problèmes digestifs. Aidez-vous d'un appareil de massage (ou masseur Réflexologie) pour solliciter ces zones réflexes: le résultat de vos manipulations en sera optimisé.
• Le massage des zones réflexes produit, lorsque la personne massée est en bonne santé une harmonisation énergétique ce qui stimule les défenses naturelles du corps. Elle semble également avoir des effets positifs pour soulager de nombreux troubles, elle est excellente pour remettre en route le système lymphatique améliore la circulation sanguine, et, de manière générale, renforce le système immunitaire, favorise l’assimilation des aliments et l’élimination des toxines.
• Cependant, lorsque des blocages d’énergie empêchent l’élimination des toxines, elles forment des cristaux qui s’accumulent au niveau de la plante des pieds. Dans ce cas, le massage permettra de briser ces cristaux et de libérer  les toxines dans le flux sanguin avant d’être éliminées par le système urinaire.

Energie et réflexologie

La réflexologie est une technique d’harmonisation des énergies vitales basée sur le constat que tous les canaux de circulation de l’énergie vitale, les méridiens, se retrouvent aux extrémités du corps, c’est-à-dire au niveau des pieds et des mains. Les pieds et les mains sont donc une sorte de condensé de l’organisme et de l’esprit.

• Ainsi, le massage des pieds et/ou des mains permet de produire des effets sur tout le corps et sur l’esprit puisque chaque zone réflexe des pieds ou des mains est reliée à un organe et une région anatomique.
• Le pied droit correspond à la partie droite du corps et le pied gauche, à la partie gauche.
  
• Les organes doubles comme les poumons ont une zone réflexe dans chaque pied tandis que les organes uniques comme le foie ou le cœur ont une zone réflexe dans le pied droit s’ils se trouvent du côté droit et dans le pied gauche s’ils se trouvent du côté gauche du corps.
  
• Les organes médians comme la colonne vertébrale trouvent leur zone réflexe dans la partie intérieure des deux pieds.
  
• Les zones réflexes des organes se situent plutôt sur la plante des pieds tandis que celles des muscles se retrouve surtout sur le dos des pieds.
  
• N.B : les mêmes remarques valent pour les zones réflexes des mains.

Préparation d’une séance de Réflexologie

• Lorsque vous vous disposez à traiter quelqu’un par la réflexologie, vous devez avoir pour objectif d’instaurer avec votre partenaire et vous un lien propice à la relaxation.
• Il faut obtenir un effet maximal au prix du moindre effort, ce qui implique un environnement confortable et agréable pour vous deux, de veiller à la qualité de votre travail, et même le choix du moment opportun.
  
• Pour créer le cadre idéal d’une séance de réflexologie, tenez compte du lieu et de ce que vous jugez préférable.
• Bras le long du corps, pliez-les à 90° ; vos mains sont alors dans la position idéale pour travailler. Pieds et mains à traiter doivent se trouver à proximité des vôtres.
• Chez un réflexologue professionnel, la personne est assise sur un siège à dossier inclinable, ou tout autre permettant de relever les pieds pour un accès commode, le spécialiste s’asseyant sur un siège bas en face d’elle. Mais si vous préférez prendre place en vis-à-vis sur un canapé, ne vous en privez pas. L’essentiel est que votre position vous permette d’observer son visage et ses réactions en cours de manipulation.
• Veillez à ce que votre dos soit bien calé, afin de ne ressentir aucune tension ou douleur. A l’issue de la séance, comment vous sentez-vous ? Vos mains sont elles crispées, et votre dos est-il fatigué ?

La position idéale pour la Réflexologie

• Quand vous travaillez sur les mains, le mieux est de vous asseoir côte à côte, à condition de pouvoir observer les réactions du sujet. Pour l’autre main, changez de côté.
• Quand vous manipulez un enfant, asseyez-vous quelques minutes sur le bord du lit au moment du coucher, pourvu que vous puissiez regarder son visage.
• Si le sujet s’endort en souriant, c’est bon signe ; s’il grimace et retire son pied, il faut vous arrêter. Rappelez-vous  qu’en réflexologie, l’application des techniques doit ménager le confort du patient. D’ailleurs, un vieux dicton rapporte que, souvent, le client dit : « c’est un mal pour un bien »[ Eh oui !, il le dit]. S’il dit : « Vous me faites mal », cette réaction vous indique ce qu’il faut faire. Gardez un œil sur ses traits pour déceler quelles manipulations il préfère et quelles zones réflexogènes sont sensibles.
• Faites également attention à l’intensité de votre pression. A noter qu’un enfant, un partenaire de petite taille, une personne âgée ou quiconque ayant le pied menu est beaucoup plus réceptif qu’un homme de forte corpulence. Vous devez être attentif à ses réactions et surveiller sa posture : s'il est tendu, il se peut que vous appuyez trop fort. Veillez à ce que la pression soit plus légère sur la fec dorsale du pied (les os y étant plus prés de la surface que ceux de la plante, il est plus facile de provoquer une douleur à cet endroit).

Accessoires et environnement du réflexologue

Prenez le temps  de rassembler quelques objets:

• Quelques coussins relèvent commodément les pieds ou soutiennent agréablement les extrémités pendant les manipulations.
• Un couvre-pieds ou une couverture légère fait l’affaire – si vous avez chaud parce que vous remuez, le patient immobile peut avoir froid.
• Enfin, une boîte de mouchoirs jetables est utile en cas d’écoulement nasal.
  

Passons à l’environnement:

• Personnellement, que préférez-vous ?
• Si votre but  est de lui ménager quelques instants de relaxation totale ou d’avoir avec lui une conversation détendue, évitez toute perturbation : sonnerie du téléphone, présence de tiers dans la pièce, téléviseur allumé, éclairage violent, et même ce qui se trouve dans l’axe du regard.
• Demandez-lui ce qu’il considérerait comme le cadre idéal de la séance.
• Pour votre part, vous préférerez peut-être, apprenant la réflexologie, quelques distractions reposantes.
  
• Mais la préparation concerne également vos ongles. Ils ne doivent être ni trop longs, ni trop courts. Dans le premier cas, leur contact avec la main ou le pied manipulé empêche la relaxation et laisse des marques sur la peau, alors coupez-les. Ils ont la longueur idéale quand, regardant vos paumes, les extrémités de vos doigts les cachent. Dans le deuxième cas, s’ils sont courts au point de mettre la chair à vif, vous ressentirez une douleur, même au repos.
  
• Les techniques de réflexologie ne font  pas, pour la plupart, appel aux crèmes, huiles de massage et lotions. Comme la course dans le sable humide, ces émollients risquent de surmener vos pouces et de les abimer. De même, la personne que vous traitez doit avoir les pieds propres, exempts de ces produits.
• Vous pouvez vous aider d'un appareil de réflexologie ou d'outils de massage en bois adaptés pour vous faciliter la tâche.

Entamez la séance de réflexologie

• Commencez toujours par une série de touchers fermes, qui jouent un rôle important. Il est excellent, avant et après chaque manipulation d’une zone réflexogène, d’y avoir recours.
  
• Pendant combien de temps doit-on traiter telle ou telle zone réflexogène ? La réponse à cette question est un cas d’espèce. Bébés, enfants et personnes âgées requièrent  généralement un toucher léger, donc ici, les mots clés sont : faible pression et durée limitée, sinon, la zone réflexogène risque d’être trop sollicitée –dans ce cas, le sujet déclare être endolori. Evitez-la jusqu’à ce que sa sensibilité diminue et appuyez moins dessus lors de la prochaine séance.
  
• Un réflexologue professionnel consacre en général entre 30 minutes et une heure aux manipulations. Vous constaterez au début que vos pouces et mains se fatiguent, aussi une demi-heure peut être une durée excessive.
  
• Lors d’une séance de réflexologie, les bougies créent une atmosphère relaxante, de même que coussins et plaids apportent chaleur et confort au patient pendant qu’on traite ses pieds ou ses mains.

Un massage des pieds antidouleur

Comme on cherche son chemin sur une carte routière, vous pouvez trouver, en lisant attentivement la carte du corps dessinée sous vos pieds, le sentier qui mène à la libération de vos douleurs.

Car en vertu des principes de la réflexologie plantaire chinoise, les points correspondant aux zones douloureuses deviennent eux-mêmes douloureux sous les pieds.

Massez-les, insistez, effectuez des pressions fermes du bout des doigts jusqu’à ce que la douleur locale cesse. A distance, l’autre douleur, la vraie, celle qui vous empoisonne la vie, s’atténuera elle aussi.

• Utilisez de préférence un appareil de massage: en plus de stimuler vos zones réflexogènes, il vous aidera à localiser les zones à masser.
• Si vous avez des douleurs dorsales ou cervicales, stimulez le dessous du gros orteil.
  
• Si vos douleurs sont de type sciatique, massez la plante du pied près du talon.
  
• Si vos hanches sont douloureuses, stimulez surtout  la zone située juste sous l’os de la cheville, à l’extérieur du pied.
  
• Les douleurs dentaires cèdent à un massage effectué au-dessus des quatre petits orteil.

La Réflexologie des mains

• Toute formation réflexologie propose une technique pour chasser les infestions : le massage des mains. Nous avons, au creux des paumes, de points réflexes associés à la fonction immunitaire. En les massant, nous pouvons accélérer la guérison.
• Nous portons, en plusieurs endroits du corps, des zones réflexes correspondant aux diverses fonctions organiques. Les principales sont situées sur les pieds et sur les mains, mais il y en a aussi sur l’iris de l’œil ou sur l’oreille. La médecine chinoise fait grand cas de ces zones réflexes : des cartographies précises ont été établies pour connaître le lieu de projection précis de chaque fonction.
• Nous pouvons donc « prendre notre immunité en main » ! il suffit pour ce la de stimuler les points précis qui correspondent aux ganglions lymphatiques, afin de chasser plus rapidement les microbes en cas d’infection.
• Il existe un appareil de massage en bois, pourvu de picots stimulant, pour solliciter les points précis de la main.

Regardez le dessus de vos mains :

• massez l’espace situé entre vos doigts, à la racine ; c’est là que siègent les points correspondants aux ganglions lymphatiques supérieurs ;
• dans le pli du poignet, au centre, se trouvent les points correspondant aux ganglions lymphatiques de l’aine ;
• légèrement plus bas, à 1 centimètre environ, se trouvent les points correspondant au système lymphatique dans son ensemble.
• Dans le creux de la paume, se trouve le point lié aux différents organes digestifs.
• La statique vertébrale se trouve sur tout le bord externe de la main.

Il est difficile de se masser les mains soi-même. Mieux vaut faire effectuer le massage par un proche.
D’abord, il faut masser toute la main, avec une crème ou une huile de massage, en mouvements larges partant du poignet et allant vers le bout des doigts.
Ensuite on insiste avec le bout d’un doigt sur les points précis. S’ils sont douloureux, c’est que la fonction est bloquée : insistez !

La séquence de réflexologie de base

1. Pressez le long de la ligne du diaphragme sous la base des orteils. Puis stimulez la région de la colonne vertébrale en partant du talon pour remonter le long de la voûte plantaire jusqu'au gros orteil.
2. Pressez toute la surface du gros orteil. Attardez-vous particulièrement sur cette région qui correspond à la tête. Puis passez au dos, aux côtés et à la pointe de chacun des autres orteils.
3. Appliquez une ligne de pressions entre les tendons vers la naissance des orteils. Partez des orteils en direction de la cheville dans chaque sillon. Cela soulage la tension de la poitrine.
4. Appliquez des pressions à la base des orteils sur la plante du pied, sous le gros orteil, pour traiter les poumons. Sur le pied gauche, attachez une attention particulière à la région du coeur, vers l'intérieur du pied.
5. Exercez des pressions en diagonale, depuis la ligne de la taille jusqu'à celle du diaphragme. Puis procédez de la même manière depuis le talon jusqu'à la ligne de la taille pour traiter le système digestif.
   
6. Appliquez des pressions tout autour de la cheville. Cette région correspond au bas du dos, aux organes reproducteurs et aux jambes. Puis travaillez sur le talon pour prévenir ou traiter les douleurs du bas du dos.
   
7. Pour terminer, massez doucement le depuis la cheville jusqu'aux orteils, afin de calmer toute cette région.
   

La Réflexologie pour les poignets et les chevilles

Les massages des points énergétiques (do-in) peuvent aussi nous aider à chasser les douleurs articulaires. Insistez particulièrement sur les chevilles et les poignets, c’est là que ces points sont les plus nombreux. Vos rhumatismes s’apaiseront si vous pratiquez régulièrement…

Certains blocages énergétiques favorisent l’apparition de douleurs rhumatismales. Si l’on fait disparaître ces blocages, les douleurs refluent. Pour cela, on travaille  sur des points précis, situées sur le trajet qu’emprunte l’énergie pour circuler dans notre corps. L’acupuncteur le fait avec des aiguilles. Vous pouvez aussi le faire vous-même, en massant vigoureusement ces points avec la pulpe du doigt.

Voici quelques points, parmi ceux que les médecins chinois conseillent le plus souvent dans leur formation réflexologie, pour soulager les douleurs articulaires :

1. le premier est situé sur la face interne du bras, sous la paume de la main, à trois doigts environ au-dessus des plis du poignet.
2. le second est situé sur le coté de la jambe, prés de la cheville, juste sous l’os saillant.
3. le troisième est lui aussi situé sur la cheville, juste derrière le même os saillant.

Conseils : avant de vous masser, détendez-vous et respirez calmement et profondément.
Massez la zone entière (poignets et chevilles) avec une huile de massage avant de rechercher les points à stimuler. Ces points sont sensibles au toucher. S’ils sont douloureux, insistez un moment, sans exagérer, jusqu’à ce que la douleur s’apaise.

Quelques mouvements

1. Commencez par relaxer le pied en pratiquant quelques mouvements passifs.
   Soutenez et stabilisez la cheville dans une main et tenez fermement les orteils dans votre autre main. Faites pivoter le pied quatre fois dans chaque direction.
   
2. Gardez une main sous la cheville et l'autre autour des orteils. Étirez lentement le pied d'avant en arrière pour soulager la tension du tendon d'Achille. Ne poussez jamais l'articulation au-delà des mouvements qu'elle peut accomplir facilement.
3. Décontractez et réchauffez l'ensemble di pied en le faisant rouler rapidement d'ur côté à l'autre entre vos paumes.
   

Effectuer soi-même un massage de réflexologie

Même si ce n'est naturellement pas aussi relaxant que de recevoir un traitement de réflexologie de la part d'une autre personne, il est possible de pratiquer la réflexologie avec succès sur vous-même.
Les réflexologues conseillent de travailler chaque jour sur vos pieds pour favoriser une bonne santé. La santé du corps se reflète sur l'état parfait et l'absence de douleurs dans les pieds, c'est pourquoi vous devriez y attacher une attention particulière.

Asseyez-vous confortablement et reposez votre pied sur l'autre cuisse, ou étendez-vous en fléchissant une jambe, et posez le pied opposé sur la cuisse ainsi surélevée. Explorez doucement tout le pied, en suivant la séquence décrite ci-dessus. Attardez-vous sur les points particulièrement sensibles ou douloureux : à ces endroits, appliquez la pression de manière progressive; revenez-y à plusieurs reprises en essayant d'effacer la douleur.