Le massage des pieds

Il n’y a rien de plus relaxant qu’un bon massage des pieds. C'est la plus sûr façon de se décontracter!

Le pied, et la plante en particulier, renferme des milliers de terminaisons nerveuses en relation avec les centres vitaux. En massant cette zone sensible, on peut stimuler tout le corps. N’utilisez pas trop d’huile de massage, sinon vos mains risquent de glisser et de chatouiller votre partenaire. En revanche, on peut vous conseiller l'usage d'un appareil de massage, trés utile pour stimuler et détendre la voute plantaire (il existe des instruments spécialement adaptés à vos besoins). Massez également la cheville avant de l’assouplir.

Effleurage

1. Commencez par masser l’ensemble du pied avec le plat des mains pour l’habituer au toucher. Prenez-le entre vos mains et massez-le fermement des orteils vers les chevilles.
2. Revenez ensuite vers les orteils en relâchant un peu la pression. C’est un mouvement idéal pour réchauffer les pieds froids. Répétez plusieurs fois.

Manoeuvres avec les pouces

1. Prenez le pied dans vos mains et cherchez les sillons qui séparent les tendons.
2. Remontez le long de chaque tendon jusqu’à la cheville en exerçant des petits mouvements circulaires avec vos pouces. Répétez trois fois par sillon.

Mouvement des orteils

1. Une main tient le pied pendant que l’autre masse chaque orteil séparément en les faisant rouler entre vos doigts. Tirez-les ensuite l’un après l’autre doucement vers vous.
2. Prenez tous les orteils dans la main et fléchissez-les doucement vers l’arrière, puis vers l’avant.

Frictions

1. Soutenez le pied en plaçant vos doigts dessus et vos pouces dessous.
2. Posez un pouce sur l’autre et effectuez de petits cercles en vous déplaçant sur la plante des pieds de la base des orteils au talon.

Etirement des chevilles

1. Soutenez la cheville d’une main et étirez doucement le pied vers l’arrière puis vers l’avant.
2. Ensuite, faites tourner la cheville environ quatre fois dans chaque sens.

Tirer sur les pieds

1. Exécutez ces manœuvres de soulagement sur les deux côtés du corps.
2. Terminez la séance par un mouvement supplémentaire : un étirement délicat des hanches et des jambes. Serrez fermement les deux talons dans vos mains, tirez-les vers vous puis reposez-les lentement.
3. Penchez-vous en arrière au moment de tirer les pieds : l’étirement sera alors plus efficace.

Caresse finale

1. Placez une main sous le pied et l’autre au-dessus. Tenez le pied entre vos mains pendant environ cinq secondes.
2. Puis, en moulant bien le pied, laissez glisser vos mains jusqu’à la pointe des orteils. Répétez trois fois.

Refaites l’ensemble de ce massage sur l'autre pied.