Utilisation des huiles essentielles

Les huiles essentielles sont surtout utilisées en tant qu'huile de massage. Mais ce n'est pas la seule façon de profiter des effets bénéfiques de ces huiles naturelles.

Le massage

• C'est la méthode la plus directe et la plus efficace.
• Les huiles essentielles ne doivent pas être appliquées directement sur la peau.
• Avant d’être utilisées pour le massage, diluez-les dans une huile végétale de support comme celle d’amande douce, de tournesol, ou de sésame.
• Faites pénétrer délicatement le corps gras et respirez profondément durant les manipulations pour un effet maximal.

Le bain aromatique

• Les huiles essentielles peuvent être versées (cinq à dix gouttes) directement dans l’eau du bain: en s’évaporant, elles dispenseront leurs bienfaits.
• Mais ces huiles sont non soluble dans l’eau: pour que la peau les absorbe, il faut les mélanger à une huile de base, neutre, ou du lait entier.
• Versez votre mélange dans le bain une fois celui-ci rempli, et non pas sous le robinet.
• Baignez-vous pendant 15 à 20 minutes en respirant profondément pendant toute sa durée.
• Gradez les portes fermées pour que les vapeurs ne s’échappent pas.
• Cette manière permet de profiter de ses vertues tout en se détendant. Elle ne nécessite personne d'autre que vous.
• Attention : certaines huiles particulièrement irritantes sont à proscrire pour le bain, comme la menthe poivrée, l’eucalyptus, le gingembre, la sauge…

La diffusion

Pour assurer la diffusion aérienne, il existe différentes méthodes :

1. la rondelle d’argile sur laquelle on répand quelques gouttes d’huile que l’ont dépose ensuite sur une ampoule électrique,
2. le brûle-parfum composé d’une coupelle en dessous de laquelle on place une bougie
3. la boule en bois ou la poterie en argile sur laquelle on dépose quelques gouttes d’huile et qui convient pour des espaces confinés, comme une armoire
4. le diffuseur d’ambiance qui permet une diffusion dans un espace assez vaste.
   • Ils permettent une vaporisation des produits actifs.
   • C’est une utilisation très facile et efficace si on choisit un diffuseur de qualité.
   • Préférez le diffuseur électrique car c’est lui qui préserve le mieux la qualité des huiles: il propulse les micro-gouttes sans les chauffer ni détruire la partie subtile des huiles, et fractionne correctement les molécules dans l’atmosphère.
   • A l'inverse, un récipient placé au-dessus d’une bougie ou d’une ampoule détériore la qualité de l’huile.

• La diffusion est contre-indiquée dans le cas d’allergies respiratoires ou d’asthme, ainsi qu’en présence d’un bébé.
• Deux choses à éviter particulièrement: une trop longue période de diffusion (en général 10 à 20 minutes suffisent) et la présence d’un bébé pendant la diffusion.

Les compresses

Si vous avez des bleus, des douleurs ou si vous souffrez d'arthrite aux articulations, essayez des compresses d'aromathérapie.

• Emplissez un bol d'eau chaude ou trés froide.
• Diluez les huiles essentielles dans une huile de base.
• Versez le mélange dans l'eau et remuez.
• Trempez un torchon propre, puis essorrez-le et appliquez-le sur la partie malade. Remplacez la compresse souvent afin de maintenir une température constante.

Astuces:

• Pour faire une compresse froide:
  • Employez de l'eau réfrigérée ou ajoutez quelques glaçons à l'eau du robinet.
  • Vous pouvez poser sur la compresse un sac de glace pilée hermétiquement fermé afin de maintenir la partie froide.
  • En congelant le mélange eau et huile essentielle dans un bac à glaçons, vous aurez une poche à glace parfumée.
• Une compresse chaude et aromatique apaise une cheville douloureuse. Maintenez-la en place avec un bandage ou une écharpe et reposez-vous pendant un quart d'heure, les pieds surélevés au-dessus du niveau du coeur.

L’inhalation

• Cette utilisation des huiles essentielles est très efficace pour les troubles des voies respiratoires.
• Il suffit de mettre quelques gouttes dans un bol d’eau bouillante, de couvrir sa tête d’une serviette et de respirer profondément les vapeurs, pendant une dizaine de minutes.
• Il existe également des inhalateurs électriques qui ont l’avantage de maintenir l’eau à une température constante.

L’usage interne ou l’application locale doivent être prescrits par un praticien qualifié.

Attention: N'employez jamais d'huiles essentielles avec les bébés, les jeunes enfants ou les femmes enceintes. Pour les enafnts plus grands ou les personnes agées, utilisez une goutte d'HE pour 20ml d'huile de base. En cas de doute, consultez un aromathérapeute qualifié.