Les massages: la technique du pétrissage
Idéal après une série d'effleurages, le pétrissage consiste à exercer une pression plus profonde sur les grandes masses musculaires. Il se compose de plusieurs manoeuvres différentes, parmi lesquelles on retrouve des manœuvres d'étirement, de pétrissage et de palpé-roulé.
La technique de base du pétrissage
Dans ces trois manœuvres, vos mains doivent travailler en alternance sur un rythme continu pour détendre les muscles, drainer les déchets et stimuler la circulation veineuse et la circulation lymphatique. Le pétrissage consiste à décoller les masses charnues et à les repousser alternativement de la main en un large mouvement de torsion. Il sert à étirer et à détendre les tissus profonds du corps. L'étirement est un mouvement de fort allongement utilisé sur les faces latérales du tronc et des membres. Dans le palpé-roulé, les mains se déplacent l'une vers l'autre à partir des faces latérales opposées du corps, de sorte que les tissus se trouvent d'abord décollés, puis roulés, entre les deux mains.
L'étirement
Il s'agit d'effectuer une mise en tension de la peau, plus ou moins douce mais toujours tonique, en utilisant les deux mains. Cette technique est utilisée dans le massage sportif (pour éliminer les courbatures), massage californien, le drainage lymphatique ...
Placez une de vos mains sur la face latérale extérieure du corps de votre partenaire, avec le bout de vos doigts contre le sol ou la table, et l'autre main en amont de la première. Étirez les tissus en vous servant alternativement de vos deux mains qui doivent se déplacer progressivement sur un rythmer lent, le long de la face latérale du corps.
Le palpé-roulé
Il s'agit d'un malaxage et roulement des muscles. Cette technique est utilisée dans le massage californien, les soins toniques musculaires et le massage sportif (avant et après l'effort).
Placez votre main gauche sur la face latérale intérieure de votre partenaire, le talon de la main vers le bas, et votre main droite sur la face latérale extérieure, les doigts vers le bas. Puis tirez fermement vers l'avant avec votre main gauche et vers l'arrière avec votre main droite. Sans vous arrêter, inversez le sens du mouvement de vos mains. Avancez progressivement le long corps durant la manœuvre.
La pression appuyée
Ce sont des pressions exercées avec la pulpe des doigts et du pouce en petits cercles appuyés au niveau des masses musculaires, en particulier au niveau des petits muscles, des omoplates, du cou, des mains et des pieds. On l'utilise comme tonique musculaire et circulatoire dans les massages sportifs.
Ces manœuvres de friction à pression localisée et appuyée utilisent en réalité les pouces, la pulpe des doigts ou le talon des mains pour atteindre à la perpendiculaire les tissus où peuvent résider des tensions plus cachées. Après avoir apaisé et détendu votre partenaire avec des larges manœuvres d'effleurage et de pétrissage, vous allez maintenant travailler le tissu profond autour des articulations. Il est important d'appliquer une pression d'intensité croissante. Vous découvrirez généralement que le corps humain est moins fragile qu'il ne le parait, mais le seuil de tolérance varie considérablement suivant les individus, et s’il est parfois efficace d'aller à la limite de la douleur, il est nocif de franchir ce seuil. Pour effectuer chacune des manœuvres exposées ici, concentrez-vous sur la partie de votre main qui est en jeu, mais utilisez tout le poids de votre corps pour accroître votre pression, en conservant vos mains rigides mais souples.
La pression du talon de la main
Poussez doucement mais fermement les talons de vos mains, un talon suivant l'autre. Travaillez en alternance avec vos deux mains, de façon rythmique.
La pression pulpaire des doigts En décrivant des cercles minuscules, poussez autour des articulations avec la pulpe de vos doits. Veillez à travailler sur les tissus profonds au lieu de glisser à la surface de la peau.
Le roulement du pouce
Pressez la pulpe de vos pouces contre les tissus de votre partenaire, en petits mouvements transversaux profonds ou en petits cercles, suivant la région du corps que vous travaillez. Appliquez vos pouces l'un au-dessous de l'autre, mais poussez un peu plus loin à chaque mouvement successif de façon à couvrir une assez large surface.
Le pétrissage
En utilisant toute la surface de vos mains, saisissez et pétrissez les masses musculaires en faisant travailler vos deux mains en alternance : l'une desserrant sa prise quand l'autre se referme sur les tissus voisins. Ne soulevez pas les mains, du corps entre les mouvements ; transférez doucement votre pression d'une main sur l'autre, comme pour pétrir de la pâte.
