La meilleure façon de dormir est de s'allonger sur le côté avec vos genoux fléchis. Vous pouvez placer un coussin sous votre tête pour soutenir votre cou. Vous pouvez également placer un coussin entre vos genoux.
Utilisez exclusivement un oreiller ergonomique, un coussin à mémoire de forme ou un oreiller orthopédique.
Si vous dormez sur le dos, placez des coussins sous vos genoux et un petit coussin sous le bas du dos. Ne dormez pas sur le ventre à moins de placer un coussin sous vos hanches.
Utilisez un matelas ergonomique à mémoire de forme ou un matelas ferme. Si votre matelas est trop mou, placez une planche de bois contreplaqué d'un centimètre d'épaisseur sous le matelas pour plus de soutien.
