La respiration dans le massage

La respiration est un point crucial lors de la pratique du massage: elle permet de rythmer le massage et de se détendre convenablement. Voici quelques conseils et exercices de respiration.

1. En se concentrant sur un point précis, on a souvent tendance à se crisper et à oublier de respirer.

• Respirez lentement et profondément, et essayez de rester aussi détendu que possible.
• Ne faites pas trop d'efforts. Plus vous êtes relaxé, plus votre massage sera agréable.
  

2. Assurez-vous que vous respirez convenablement :

• Posez une main sur votre poitrine et l'autre sur votre estomac, et respirez normalement.
• Quelle est la main qui bouge ? Ce devrait être celle qui se trouve sur votre estomac.
• Beaucoup d'entre nous respirent à partir de la poitrine, par petites inspirations précipitées, et non de façon lente et profonde. Cela fait partie des réactions normales au stress, mais, après un certain temps, cela bouleverse l'équilibre de l'oxygène et de l'oxyde de carbone dans l'organisme.
  

3. Quand vous administrez un massage, vous pouvez apprendre à votre ami à respirer convenablement.

• Posez une main sur sa poitrine et l'autre sur son abdomen.
• Tandis qu'il expire, pressez doucement son abdomen et relâchez votre pression quand il inspire.