Le massage est reconnu pour ses nombreux bienfaits thérapeutiques. Il arrive souvent que le médecin en fasse la prescription pour accompagner certains soins. Des études scientifiques récentes montrent en tous cas que la massothérapie est très efficace contre le mal de tête.
L’un des avantages du massage est que les personnes souffrant de maux de tête peuvent se masser elles-mêmes. Il est tout de même recommandé de faire appel à un kinésithérapeute pour soulager le mal de tête, souvent responsable de douleurs chroniques.
Le massage est parfois accompagné d’autres traitements contre la migraine. On fait souvent appel aux chiropracteurs et aux acupuncteurs pour soigner les différentes causes du mal de tête.
Si le mal de tête est dû à une blessure au dos ou au cou, vous devez impérativement demander préalablement l’avis de votre médecin avant de faire appel à la massothérapie en tant que traitement.
Une kinésithérapeute saura bien sûr vous offrir une massothérapie de niveau professionnel, cependant vous pouvez vous-même faire appel à des techniques de massage pour soulager votre mal de tête. Avant de commencer votre automassage, assurez-vous tout d’abord d’être bien hydraté.
Plus vous boirez de jus de fruits frais et d’eau, plus le massage sera efficace. Un massage a pour but d’aider le corps à se libérer des toxines, plus vous aurez bu de liquide, moins votre corps aura de peine à se débarrasser de ces déchets.
Puis, assurez-vous que la pièce dans laquelle vous vous trouvez soit un environnement adapté pour un massage. Etant donné qu’il s’agit d’un automassage, vous n’avez pas besoin d’un matériel spécifique, mais la lumière doit être tamisé et la chambre, très calme.
Au cours du massage, faites attention de ne pas aggraver votre mal de tête en appliquant des pressions trop fortes. Un massage est normalement très efficace contre le mal de tête, mais si vous ressentez qu’il empire, cessez aussitôt le massage. Vous devez absolument rester attentif à la manière dont votre corps réagit au massage.
Pour commencer, servez-vous de vos pouces pour appliquer des pressions sur des zones précises de votre visage et de votre crâne. Les tempes, les cavités nasales et la base du cou sont par exemple des zones très réceptives au massage. Vous ressentirez peut-être aussi un sentiment de détente en massant certains points d’acupression.
Pas besoin d’être un spécialiste en acupression pour repérer ces points. Il suffit d’utiliser ses pouces pour appliquer une pression ferme, puis de masser ces points à l’aide de petits mouvements circulaires. On croit souvent que pour soigner un mal de tête, il faut concentrer son massage uniquement sur la tête, mais ça n’est pas la règle de l’acupression. Voici 2 points d’acupression très efficaces pour soigner le mal de tête :
Le premier se situe à l’arrière de la tête, le second sur la main. Pour localiser le premier, cherchez l’os occipital à l’arrière de votre tête. Ensuite, faites glisser vos doigts de 4 cm environ sous cet os et faites pression de chaque côté de celui-ci à l’aide de vos pouces avec un mouvement circulaire. Pour cette manipulation, il est parfois plus pratique d’avoir la tête baissée.
Ce massage est très efficace contre le mal de tête, et la séance peut durer jusqu’à 5 mn.
Le second point se trouve sous le pouce, entre le premier et le second os métacarpien. A l’aide de votre pouce, appliquez une pression sur l’os métacarpien avec un mouvement circulaire. Il est conseillé de faire pression de chaque côté de la main, en utilisant l’index pour l’autre côté.
