Mal de tête:
comment soulager un mal de tête passager ?
Le mal de tête a des formes variées telles les céphalées en grappe et les migraines. Quoiqu'il en soit, la grande majorité de ces maux est due à la tension musculaire, accompagnée d'une douleur bénigne à intense. Avant de vous jeter sur les analgésiques, essayez de pratiquer un petit massage de la tête.
Non seulement un bon massage de la tête soulage la douleur, mais peut aussi réeduquer le corps pour qu'il réagisse au stress de façon plus détendue et ne se tende plus automatiquement.
Il y a beaucoup de raisons pour que la tension musculaire se développe, et les maux de tête dus à cette tension se composent d'habitude d'un mélange de physique et de psychologique. Souvent, ils disparaissent une fois que le déclencheur du stress a disparu. Cependant, là où le déclencheur est présent, les maux de tête peuvent devenir chroniques, et les muscles rester contractés.
Cependant, le massage de tête n'est pas indiqué pour les migraines et céphalées en grappe, les maux de tête dus à des facteurs environnementaux ou à la déshydratation et l'épuisement, ainsi que ceux associés à la fièvre, la maladie, la gueule de bois ou l'infection.
L'idéal pour faire passer un mal de tête est de pratiquer un massage de la tête. Pour vous faciliter la tâche, aidez-vous d'un appareil de massage type masseur de tête: c'est un appareil idéal pour stimuler le cuir chevelu. Il procure en outre des sensations différentes, voire même encore plus intenses que celles provoquées par les mains.
Massage à deux
- Le massage de tête peut aider à soulager la douleur d'un mal de tête dû à la tension nerveuse.
- En cas de maux chroniques, des traitements réguliers permettent de dissoudre une tension musculaire profondément ancrée et jouer un rôle clef pour faire face à un stress continu.
- Ces traitements agissent mieux avec un partenaire allongé dont la tête est maintenue afin que les muscles cervicaux puissent se détendre.
- Votre partenaire doit boire beaucoup d'eau avant et aprés afin de favoriser l'élimination des toxines.
Pour aider votre partenaire à déconnecter et à se détendre, veillez à ce que l'espace dans lequel vous allez travailler soit relaxant et protecteur. Vous et lui devrez vous y sentir à l'aise.
- Agenouillez-vous au niveau de la tête de votre partenaire et reposez les mains sur son épaule. Demandez-lui de prendre une profonde inspiration et expirtaion. Durant cette dernière, appuyez doucement sur les épaules avec les deux mains. Répétez trois fois. Ce mouvement aide à décrisper la trension dans les épaules, ainsi qu'à relâcher les muscles du cou.
- Placez les doigts joints au milieu du front de votre partenaire. De cette manière, effleurez en agissant depuis le centre vers les tempes. Recommencez à plusieurs reprises. Ce mouvement relaxant aide à relâcher la tension des muscles raidis sur le front.
- Les mains placées sur les tempes de votre partenaire, décrivez de petits cercles du bout des doigts. Voyez avec lui le niveau de pression le plus tolérable. Si le mal de tête est intense, un toucher léger est d'ordinaire le mieux adapté. Déplacez légèrement les doigts vers le bas et en arrière pour continuer ce mouvement sur le côté du crâne juste au-dessus des oreilles.
- Glissez les mains sur l'articulation de la mâchoire et poursuivez. Massez par petits cercles du bout des doigts. Descendez le long de la mâchoire. Elle renferme des tensions que ce effleurages libèrent.
Lorsque vous ne pouvez pas faire appel à un partenaire, il existe tout de même des gestes à pratiquer seul. Vous trouverez une méthode facile et pratique pour réaliser un automassage du crâne, très utile contre les mal de tête au travail ou à la maison.
