Sport : les bienfaits du massage russe

par SIMON MUZI COHEN

Le massage russe intègre au massage sportif les techniques relaxantes du massage thérapeutique. Il offre un bon nombre d'avantages parce que ce genre de traitement prend en compte la constitution physique d'une blessure, plutôt que le corps de la personne dans son ensemble.

Les trois étapes à suivre

La thérapie de massage peut être effectuée pour les personnes souffrant de blessures, qui ont une maladie ou qui veulent juste améliorer leur bien-être en général. Le massage russe présente

trois étapes majeures

qui s'appliquent à tous les patients. Seules les spécificités de chaque massage seront différentes selon les besoins individuels.

La première étape est la phase douce et lente. Le thérapeute applique des techniques douces de massage sur le corps, pour le préparer aux mouvements plus intenses de la phase suivante. Aussi, cette étape est importante pour que les muscles se relâchent et que le corps soit dans un état optimal de relaxation.

La deuxième étape consiste pour le thérapeute à effectuer des mouvements plus rapides, plus intenses et plus fermes sur le corps. C'est la partie du massage qui procure la plupart des effets thérapeutiques. C'est aussi la phase la plus active puisqu'elle implique des mouvements intenses sur les muscles qui permettent d'évacuer les tensions et les douleurs.

Enfin, durant la troisième étape, le thérapeute revient aux techniques plus douces et plus lentes. Ces mouvements lents permettent d'achever la séance et de favoriser une fois encore la relaxation.Ces trois étapes sont très importantes pour l'efficacité du massage. Si le corps n'est pas échauffé et détendu avant le travail intense du tissu musculaire, il ne produira pas les effets de guérison attendus. De même, si le corps n'est pas détendu après le massage, il ne supportera pas la thérapie et risque de devenir tendu et douloureux.

Quelles techniques utiliser ?

Les techniques actuelles de massage utilisées lors des trois phases comprennent

des exercices d'étirement, d'effleurement, de pétrissage, de vibration et de friction.

Le niveau d'intensité appliquée avec ces techniques dépend de l'état corporel du patient et de son niveau de confort. L'application de ces techniques différera selon les personnes et l'intensité sera légère, moyenne, ou forte.Il n'y a pas de durée pré-déterminée pour le massage, puisque

cette durée dépendra du motif de la consultation

, de la réaction du patient à la thérapie et d'autres facteurs encore. Le massage peut alors durer entre 15 minutes et une heure. Les séances de massage se terminent d'habitude une fois que le patient a guéri de ses blessures ou de sa maladie, mais des séances uniques sont suffisantes pour les personnes qui se font masser uniquement dans le but de se relaxer.Le massage apporte beaucoup d'avantages dont

l'accroissement de la circulation sanguine et lymphatique, la guérison de blessures profondes, la relaxation, les effets thérapeutiques, la guérison psychologique et le traitement d'états de santé chroniques

. Ce faisant le massage russe est une formidable thérapie de massage.