Vidéo - Comment faire un massage antistress

par GUILLAUME FOURNEL

Première étape :  découvrir lentement le dos de son partenaire

Nous allons fléchir les genoux légèrement, de manière à bien prendre appui dans le sol. Nous allons mettre de l’huile dans une des mains, et même dans les deux mains.

Venir positionner les deux mains de part et d’autre de la colonne. Prendre une profonde inspiration.

Tout en pressant mes pieds dans le sol, je vais amener mes mains à glisser de part et d’autre de la colonne jusqu’en bas et sur une expiration.

Puis je vais inspirer et, sur une expiration, je vais remonter les mains, presser les avant-bras le long des côtes, envelopper les omoplates, les épaules, ramener mes mains à la base du crâne.

Je vais faire ce mouvement une dizaine de fois et sur chaque descente je mets un peu plus de pression.

Deuxième étape : se déplacer sur le coté.

Je vais positionner mes mains dans le bas du dos, je vais ouvrir un pied sur le coté et je vais plier légèrement le genou pour descendre dans le sol.

Je vais inspirer et expirer en pressant mes pieds, et mes mains remontent le long de la colonne. J’enveloppe l’épaule.

Bien évidemment je ferai ce mouvement des deux cotés.

Ne jamais mettre de pression sur les vertèbres et toujours rester le long de la colonne.

Troisième étape : presser les mains

Pour le troisième mouvement, je me positionne bien contre la table de massage et je vais de part et d’autre presser les mains en remontant légèrement vers le haut du dos et en redescendant sur les côtés.

J’inspire, j’expire, je presse bien mes mains et je remonte.

Et ça une dizaine de fois.

Et puis, pour finir je reviens au sommet de la tête pour finir avec le mouvement de fermeture.

J’inspire, je fléchis légèrement les genoux, je presse mes pieds dans le sol et j’expire jusqu’en bas.

Je remonte le long des flancs, j’enveloppe bien les épaules,je reviens à la base du crâne. Des petits mouvements circulaires avec la pulpe des mes doigts et puis délicatement je viendrai recouvrir le dos.

Maintenant que vous savez pratiquer le massage antistress,vous pouvez le pratiquer sans modération.