Vidéo - Mal de dos : améliorer votre posture

par GUILLAUME FOURNEL

Nous allons aborder un exercice pour renforcer le haut de votre dos et éviter la posture voûtée.

Le but est de renforcer les muscles de votre dos en travaillant en position allongée.

Vous placez les paumes de mains l’une sur l’autre, vous placez le front sur les mains. Les coudes sont bien entendu écartés et vous posez la tête sur le dos des mains.

Les pieds sont écartés de la largeur du bassin, les jambes sont tendues.

Il faut avoir le pubis fortement enfoncé dans le tapis. Pour cela, contractez les fessiers et les abdominaux.

Le nombril ne repose pas sur le sol. Montez très légèrement les coudes en inspirant puis, en soufflant, revenez en position de départ.

Vous devez ressentir l’exercice entre les omoplates et non dans le bas du dos.

Inspirez, montez. Soufflez, descendez.

Cette amélioration de la posture vous permettra de dégager une meilleure image de vous-même.